糖友秋季貼秋膘、進(jìn)補(bǔ)，要注意四低、兩高、一適量。

所謂四低，就是低糖、低脂、低鹽、低熱量

兩高就是高纖維素、高膳食纖維

一適量指的是適量的蛋白質(zhì)

以粗細(xì)搭配、葷素搭配，既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又不會(huì)引起肥胖為原則，具體說來就是飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜，尤其是水分較多、膳食纖維含量高、易通便的果蔬。比如說苦瓜、黃瓜、西紅柿、葉類蔬菜等；肉類則以牛肉、去皮的雞肉、鴿子肉、魚蝦為主。

適量多吃些五谷雜糧，可以以土豆、芋頭和藕等富含可溶性膳食纖維的食物代替一部分主食。

注意做菜時(shí)，能燉湯、清蒸，就不要選擇紅燒、油炸、爆炒等方式，盡量使用清淡、用油較少的方法。

忌煙酒、濃茶及咖啡等辛辣刺激物。

秋天天氣干燥，要注意補(bǔ)充水分，不要等到口渴了，才想起來要喝水。